Cách hồi phục nhanh đau cơ háng khi tập xoạc

Nguyên nhân làm sái khớp háng là cơ đùi trong bị căng quá mức dẫn đến rách cơ. Chạy, nhảy, thay đổi hướng chạy quá gấp, bắt đầu hoặc dừng tập luyện đột ngột cũng có thể gây căng cơ. Ngoài ra, các trường hợp như sử dụng cơ quá nhiều, cơ bị đập vào bởi vật gì đó và hoạt động quá mức cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến bị sái khớp háng.

Để hạn chế diễn tiến của bệnh sái khớp háng bạn cần:

– Chườm nước đá và gác chân cao để giảm sưng;
– Tập bài tập để giúp cơ khép trở nên mạnh hơn, luôn luôn khởi động trước tập thể thao;
– Dùng thuốc theo chỉ dẫn bác sĩ;
– Học và sử dụng các trang thiết bị và dụng cụ thể thao đúng cách.